ムキムキ王国の大胸筋王が語った、、、「皆のもの筋肉へのご褒美は何もプロテインだけではないぞよ？」
この言葉に国民たちはたじろいだ、、「プロテインだけでは、、ない！？それ以外にもあるというのか！？」
ギャンこれまでご褒美とえばプロテイン一択だったけどそれ以外って想像つかないな〜
民たちは大胸筋王のその言葉に驚きを隠せない様子を見せると同時にプロテイン以外のご褒美を考察する者が多かったという。
しかし大胸筋王のその言葉に筋トレの民たちは確信をしました。
ギャンこ、これは革命が起きるぞ〜
筋肉に与えるご褒美はプロテインとサウナである！
このムキムキ王国では国民全員が筋トレを励む文化であり、筋トレ後には欠かさずプロテインを愛飲する国民性なのです。
この物語はムキムキ王国という巨大な島国で明らかになった新たな筋肉栄養を追い求めたサクセスストーリーである。
国王「大胸筋王」を筆頭に国民全員が筋骨隆々であり、常に筋肉に対して負荷をかけ続ける異常民族で構成された島国。
1に筋肉2に筋肉！朝からプロテインを愛飲し翌日のプロテインのことを常に考える習慣が義務付けられている。
国民は互いを高め合い互いの筋肉をリスペクトをし互いの筋トレを参考にする意識が高い。
筋肉絶対主義のこの国ではすべてにおいて筋肉が紐づけられています。
その抜け目ない筋肉への探究心は24時間365日にも及ぶとされており、筋肉に捧げる国民性は異常民族そのものなのである。
ムキムキ王国では進化する戦士ばかりです！その戦士たちの進化を支えてくれるプロテインがこちら↓↓↓
この物語の見どころ解説
- サウナを思いっきり楽しむための筋トレ術
- 興奮状態の筋肉たちの心の声に耳を傾ける
- 筋肉たちの生の声を聞いてみると「サウナ」と答えた
- 筋肉大興奮！ほんとはこれが欲しいんだろ？
- そして”ととのい”の醍醐味へ筋肉召喚！
鍛えざるもの”ととのう”べからず
国王は言いました「サウナを軸に筋トレを考えてみてはどうだ？」
今までは筋トレ・筋肉を軸にさまざまなことをはかってきた国民たちは戸惑いが止まりません。
ギャンサウナを中心とした筋トレかぁ〜、意外と思っていなかったかも！
この軸に変化を与えて逆に筋トレも筋肉の成長も一気に狙った法案だったようです。
筋トレ軸とサウナ軸で筋肉の心はどう変わるのか？一緒に考えてみましょう。
| 項目 | 筋トレ軸 | サウナ軸 |
|---|---|---|
| ムキムキ習慣 | とにかく筋肉を強くする意識 | 筋肉を強くするとともに筋トレ心もグレードアップ！ |
| 筋肉心 | 「やらなきゃ！やらなきゃ！」 | 「サウナ行けるならめっちゃ頑張っちゃうよ！」 |
| 筋トレ前 | 時間ないから早くやっちゃおう！ | サウナ時間も確保しているし筋トレ時間も確保しちゃった🎶 |
| 筋トレ後 | よしプロテイン飲んで帰ろう！ | ととのいが俺を呼んでいる〜🎵 |
ご褒美タイム（プロテインとサウナでととのう）があるから筋トレを頑張れる。
どの軸で行動するかでこれからの筋トレの時間、やりがいが変わってくることでしょう。
ギャン筋トレ軸も悪くなかった、、でもサウナ軸で動きたい自分が今ここにいる！
疲れた体にはプロテインが最高！お風呂とサウナは超最高！！癒しがあるから追い込むことができるのではと国王は考え抜いたのである。
これからこのムキムキ王国では筋トレ後のご褒美とは？について深く深く考えさせられるのであった。
鍛えてタンパク質を摂ると筋肉たちはいつも以上に喜ぶ表現をしてくれます！そんな時はプロテインをカラダに流し込むなんてのはどうでしょうか。↓↓↓↓
これがプロテインとサウナが求めている筋トレ種目だ！
ムキムキ王国では今一度、筋トレについて見直してみることにしました。
するとわかったことがあります。
国民の筋トレボリュームがいささか少ないのでは？と議論されました。
ギャン私たちもそれは思っていましたが、体力が、、ね。
筋トレ内容が小さい部位に偏っていないか？という議題が上がってしまったのです。
人間の土台である脚をおろそかにしているんじゃないか？体力がない？体力つけるために脚をやるんじゃないのか？それぞれ議論がなされました。
ギャン最高のサウナを味わうために！私たちは脚トレを再開いたします！！
プロテインとサウナの質を高めるべく高めるには絶対的に脚を鍛えないといけないという法案が通った瞬間でした。
今回の議論ではプロテインとサウナを最高の状態で堪能すべく筋トレを脚トレを軸に他の部位も必要不可欠と捉え、最重要筋トレ種目を4つに絞り上げました。
これから地獄の筋トレに備えてプロテインの準備はととのいましたか？もしまだなら準備する時間はまだあります！↓↓↓
下記がムキムキ王国で重要視された部位に最適な筋トレ種目になります↓↓↓
スクワット（脚トレ）
かつてムキムキ王国ではスクワットの強さが勇者の強さに比例するとまで言われたほど、スクワットは最重要筋トレ種目でした。
古来から伝わる伝説のストーンバーベルを担ぎ深く腰を落とし、そして挙げる！これを繰り返し行います。
長い距離を旅をする脚を作り上げるには、この伝統的なスクワット必要なのである！
勇者ギャン私はスクワットのおかげで長い距離を旅することができました。
ムキムキ王国直伝のスクワットで鍛えられる筋肉のメイン部位とは？
- 太もも前（1位）
- 太もも後ろ（2位）
- お尻（3位）
ムキムキ王国直伝のスクワットで他どこの筋肉に刺激が入る？
- 腹直筋（1位）
- 脊柱起立筋（2位）
- カーフ（3位）
ブルガリアンスクワット（脚トレ）
スクワット自体が王国戦士たちの必須訓練の一つであり、そのスクワットの中でも恐れられているのがブルガリアンスクワットです。
ブルガリアンスクワット訓練で王国のほとんどの戦士たちが根を上げ、逃げ出した者も多くはありません。
このブルガリアンスクワットをクリアした戦士たちが真の勇者になり栄光を掴み伝説を残すと言われています。
勇者ギャンいつの日か私もブルガリアンスクワット王の称号を手にし伝説の勇者に輝きたいと思っています。
伝説のブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉のメイン部位とは？
- お尻（1位）
- 太もも裏（2位）
- 太もも前（3位）
伝説のブルガリアンスクワットで他どこの筋肉に刺激が入る？
- 腹直筋（1位）
- 脊柱起立筋（2位）
- 広背筋（3位）
懸垂（背中トレ）
ムキムキ王国では「背中に宿せ！」という言い伝えがあります。
背負っているものの大きさや重さは、その覚悟に現れる。
覚悟を背負い逞しく生きていくことができるようにと、古来から懸垂で背中を鍛えることが定められています。
勇者ギャン鬼退治に向かった戦士の背中に鬼が宿っていたという逸話があるんだそうです。
伝統訓練「懸垂」で鍛えられる筋肉のメイン部位とは？
- 広背筋（1位）
- 握力（2位）
- 大円筋（3位）
伝統訓練「懸垂」で他どこの筋肉に刺激が入る？
- 僧帽筋（1位）
- 上腕二頭筋（2位）
- 脊柱起立筋（3位）
ダンベルプレス（胸トレ）
器の大きさとは大胸筋の大きさなのである！国王である”大胸筋王”を謁見した際に誰しもがわかると言います。
ダンベルプレスでかいた汗は大胸筋の山と谷を勢いよく流れるのである。
大胸筋を効率よく鍛えるには可動域が広くストレッチが効くダンベルプレスこそがトップ大胸筋を作り上げるのです！
自信があるものは間違いなく大胸筋に現れると言われており、その自信の大きさが国を救うとまで言われる程です。
勇者ギャン大胸筋をデカく強く逞しく！これはこの国に生まれてからの掟だと思っています。
人間力アップに繋がるダンベルプレスで鍛えられる筋肉のメイン部位とは？
- 大胸筋（1位）
- 上腕三頭筋（2位）
- 三角筋前部（3位）
人間力アップに繋がるダンベルプレスで他どこの筋肉に刺激が入る？
- 前腕筋（1位）
- 大円筋（2位）
- 三角筋中部（3位）
スクワット・ブルガリアンスクワット・懸垂・ダンベルプレスにはそれぞれ反応が違ってきます。
ムキムキ王国で護衛部隊を務める戦士たち3000名が言った反応の違いをお見せしましょう。↓↓↓
| 項目 | スクワット | ブルガリアン | 懸垂 | ダンベルプレス |
|---|---|---|---|---|
| プロテイン欲し率 | 400% | 800% | 380% | 350% |
| サウナととのい率 | 600% | 1200% | 500% | 500% |
| 快眠ぐっすり率 | 600% | 1500% | 500% | 500% |
| 筋肉飯めちゃうま率 | 350％ | 650％ | 260％ | 250％ |
| 日常の気づき | 脚の存在感がズボンを張らせている。 | 脚とお尻の全方向からズボンを網羅確定！ | Tシャツのハリは背中にあることが分かる。 | 大胸筋王に私はなる！ |
より消耗する種目がプロテインとサウナを欲していることが判明しました。
これだけ消耗するならば戦士といえども逃げたくなる気持ちは分かります。
この苦行を乗り越えた先に最高のご褒美が待ち構えているからこそ！今日も筋トレを頑張れるというこのなのでしょう。
筋トレ大発見！筋肉が”ととのい”を欲している！
筋トレ後のご褒美としてサウナがとても良いとムキムキ王国で改められました。
国王「大胸筋王」は悟った！「皆のもの、大浴場を忘れてはいないか？」
ムキムキ王国ではムキムキ湯という古くから温泉が湧き出ています。
勇者ギャン私もこのムキムキ湯で疲れた筋肉たちを癒してあげています。
筋トレ後、疲弊した筋肉たちはプロテインとサウナを欲しています。
サウナのご褒美力をもっと上げるにはサウナ前にお風呂にゆっくり浸かることが大切だということなのです。
筋トレ終わりの筋肉たちは非常に興奮状態になっており「ちょっと静かな場所で休みたい」と問いかけてきます。
勇者ギャン私の筋肉もとにかく筋肉たちが休みたがっている、湯船に浸かりたがっている！
サウナに入った時の筋肉たちの喜びをサウナに入る前にお風呂に浸かる・浸からないでの違いを深掘りしました。
| 項目 | 湯船に浸かる | 湯船につからない |
|---|---|---|
| サウナで”ととのい”具合 | 体の芯から温まり”ととのい”がカラダ中をめぐる。 | ととのいが体を巡るのに少し時間がかかる。 |
| 筋トレ時のやる気 | 湯船の気持ち良さを知っているからこそさらに頑張れる！ | もうひと頑張りが起こりにくい。 |
| 爆睡確定率 | 100％ | 65％ |
| 筋肉たちの声 | もっともっとあなたたちに貢献します！ | 貢献できるよう意識はしています。 |
サウナ前にしっかりゆっくり湯船に浸かりカラダを温めてあげることは筋肉たちに向上心が芽生えます。
ムキムキ王国ではムキムキ湯とサウナの合わせ技一本でさらに強い戦士になることができます。
サウナもいいがその前に湯船に浸かる！これが結果リラックスに繋がることがわかりました。
プロテインシェイカー片手にととのう準備をしてみる？↓↓↓↓
筋肉たちが初告白した、、憩いの場はサウナである
ある日の戦士たちの訓練を覗いてみました。
それはそれはとてつもなく厳しい訓練をされており、戦士たちの疲弊した脚腰、背中、大胸筋が目立っています。
しかし、訓練は続くもの今日も明日も明後日も厳しい訓練は日々重なっていきます。
勇者ギャン厳しい訓練ですが、私たちは笑顔で訓練をできています！それは訓練終わりのプロテインとサウナが待っているからです🎵
訓練を覗いていてわかったことが疲弊しながらも筋肉たちはつらそうに見えないことです。
筋肉たちは憩いの場であるサウナを見据えて訓練に励むことができているようでした。
筋トレ戦士たちの生の声を発見しました！↓↓↓
この筋トレ戦士たちはおそらくサウナ軸が働きかけて行動を筋トレに向かわせていると感じ取れます。
筋肉は破壊と再生を繰り返すとムキムキ王国でも言い伝えが存在しますが、その本質がなんなのか理解できてきたかもしれません。
筋肉たちが叫んだ！『あんなところに水風呂があるー！』
大胸筋王が突如叫んだのである！「軸が増える！その時が来た！！」民たちは一斉に”たじろぐ”のであった。
筋トレ軸・サウナ軸ときて今度は一体どんな軸が来るんだ！？と民たちは前のめりで食いついて国王の話を聞きます。
大胸筋王はいう「水風呂軸で動いてみないか？」と、、、。
勇者ギャンこ、これは盲点でした、、。
水風呂を忘れていたとは戦士としてあるまじき行為、、、。
筋トレで頑張った筋肉たちは湯船とサウナでほっかほかの状態にあります。
それならは冷やしてあげるのが世の情けと言えるでしょう。
水風呂がどれだけ筋肉たちの心を鷲掴みにしているか説明書を発見しました。
ほっかほかの筋肉たちを最適に冷やせる場所は水風呂にあり、温まった体で水風呂に浸かると自然にリラックス時に聞ける透き通る声を発してしまう。
気持ちよさは極限状態に達し、水風呂に浸かることが幸せのひとときと求めるものが後を立たない。
水風呂の虜になったものは確実に水風呂軸で日々動くと言われています。
そこにオアシスがあるから筋トレをしてしまう、それはサウナとお風呂の先にいる水風呂がこちらをみているからであると戦士たちは言います。
特に暑い夏場の時期に筋トレを頑張るとその水風呂欲は頂点に達します。
求めて求めて求めまくって水風呂を追い求める筋トレ戦士たちがそれは5万じゃ済みません。
湯船と一緒で浸かるという神秘の儀式は究極のリラックスを与えてしまうのでしょう。
どこかで休憩させてくれ、、、あるんだろ？ととのい場所
水風呂軸の追加からまもなく大胸筋王より筋急招集されました。
それは”軸をさらに追加する”という宣言でした！！
民たちはたじろぐことも忘れるくらいあっけに取られるのであった。
勇者ギャンびっくりしすぎて、あ、アゴが外れてしまった、、、。
「皆のもの外気浴の軸を追加致す！」と国王は言うのでありました。
今回の軸の追加は外気浴軸というものであったのです。
筋トレ・プロテイン・湯船・サウナ・水風呂のさらに奥の光景である”ととのい”の境地、外気浴。
勇者ギャン外気浴は、筋トレ神に許されたものだけが体感できるという神々しい超儀式と認識しています。
外気浴はすべてのととのい儀式を行った後、最終儀式とされており、外気浴まで体感してはじめて”ととのう”といいます。
筋肉たちが大好きな外気浴の魅力に迫ってみました。↓↓↓
湯船・サウナと水風呂で温冷浴を繰り返したカラダは次に落ち着き、たたずむを欲しています。
これをやらずしてサウナを終えることができないと大胸筋王も民たちに伝えております。
心身リラックスの答え合わせが外気浴に詰まっています。
ととのいの最終地点に足を運ぶために日々の努力が生かされるのです。
外気浴を見通して筋肉と一緒に自信を高め合う 外気浴から逆算して筋トレを考える。
筋トレが筋肉の破壊ならサウナから外気浴までの”ととのい”は再生なのである。
ここで再生をし次の破壊に向かえるというわけです。
このルートをぐるぐる回り続けて真の戦士として新しい旅へと飛んでいくのです。
ここで一息プロテインをグイッといっちゃってもアリ！↓↓↓
まとめ
今回、ムキムキ王国では筋トレ軸、サウナ軸、水風呂軸、外気浴軸など軸で筋肉の成長が決まってくることをお伝えしました。
どの軸で動くかはあなた次第 どの軸でも自分自身を高めることは間違いなし！
ただ、どの軸で動いたら継続してより良い成長に繋がって行けるかがほんとのカギと国王がおっしゃっていました。
勇者ギャン私は私に合う軸を探す冒険に出てみようかと思います。
自分の軸が見つかるまでその旅は続いていくのでしょう まだ旅は始まったばかりです。
- 始まりは肉体の鍛錬から始まる。
- プロテインとサウナから選ばれた筋トレ種目。
- 筋肉が求めるもの望んでいること。
- 筋肉からのラブコール 届ける先はサウナ神界。
- 水風呂に歓喜！そこオアシスがあった。
- すぐそこ！ととのいスペース！
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