みなさん！こんにちは！サウナに出会って早20年以上、現在も熱いと涼しい気持ちいいサウナの魅力にとことんどっぷり浸かりまくっているギャンです！
疲れたカラダ、疲れた心を癒す最高のスポットはサウナにあると僕は信じています。
そんなサウナの効果を最大限に引き出したい僕はあることを覚えました。
それは、「ととのい」と言う魔法のひとつです。
ギャンサウナをより自分に落とし込むには”ととのい”が必要不可欠である！
この「ととのい魔法」を取得したことによって普通に入るサウナの時と比べて圧倒的に自分の心とカラダをリフレッシュ率がぐぃっと上がってくるんですよね〜。
今回のテーマは「サウナで”ととのう”習慣が体力も脳疲れもスッキリ整えてくれる。」
サウナで”ととのい”効果はまさにドラクエ級と言っても過言ではない！
ドラクエ並の回復力が自分の体を持って体現しております。
最近になってリセットする習慣っていうのかな？そういうのが結果、人生いい方向に進んでいくのではないかと思う人も多いのではないでしょうか。
この記事ではサウナでの”ととのい魔法”が人生を大きく動かし、より良い方向に進む要点をギャン視点でまとめてみました。
最後までお付き合いのほどよろしくお願いします🎶
本日はこのラインナップで記事をお送りいたします！要チェック！！
この記事でわかる”ととのい魔法”の効力
- 仕事や人間関係で疲弊したカラダを優しく包み込む神の箱部屋
- サウナで睡眠の質の期待値を上げちまえ！！ぐっすり寝ようぜ！
- 経験値とは生きているだけで自然に獲得している！だからサウナに行くのだ。
- 心とカラダをととのえたらまた修行の旅に行きましょう！
さぁ！冒険の旅に出発しますよ〜。
これからが”ととのい”伝説のはじまりとなります。
お見逃しなく！！
仕事と人間関係がしんどくてMPが0になった
今日も色々と疲れたな〜😮💨仕事するのも疲れるし、仕事の人間関係、プライベートでの様々な人間関係、もうとにかくいろんな場面で疲れることが山積みじゃないかーーー。
どこで？どうやって？この疲れをリフレッシュしたらいいの？？疲れたままだと自分に覇気が戻ってこないぞ！！
そういえば都市伝説で聞いたことがある”どんな疲れ”も癒して心とカラダをリセットしてくれる「サウナ」と呼ばれる神箱がこの世界にあるんだとか。
ギャン疲れは全てサウナに入って汗として全部流したいものですよね！
我々、大人は日々仕事に追われていることでしょう。
それにプラスしてスキルアップに向けて資格取得など多くの知識を身につけようと日々ビジネスパーソンは多くの時間を費やしています。
ギャン自身も最近、宅建士の資格を取得しようと勉強に励んでいる1人です。
そして大人は人間関係にも時間や労力を費やしているのではないでしょうか。
仕事、スキルアップ、収入アップ、キャリアアップ、人間関係などが一気に乗っかってきていませんか？
さすがにこんなにため込んだらキャパオーバーで疲れますよ。
タフな人でもさすがにヘトヘトになるはず！気づかない間に我々のMP（メンタルパワー）が失われています。
そう、我々にもドラクエの世界みたいにMPがあります。
何もMPはいつでも満タンってわけにはいかないですよね？
少しづつ少しづつ減っていませんか？時には大幅減なんてザラにあります。
日々、忙しすぎてMPが減っていることすら気づけてない人が多いと思います。
MPが０になってしまったら、思考停止状態になってしまいますよね。
これをわかりやすく車と人間に例えてみましょう。
車と人間
ガソリン＝HP（体力） バッテリー＝MP（心）
どちらかが100でもどちらかが0だと動けません。動けたとしてもそれはベストパフォーマンスとはいえないでしょう。
我々、ビジネスパーソンはこのバランスを日々考えなくていけません。
0にならないうちに栄養を補給しリフレッシュする習慣がこれからの人生をより良くしていけると信じています。
仕事や人間関係をイベントごとをMPの減りを表現してみましょう！
- 出勤：MP -5
- 道中の満員電車：MP -10
- 苦手な取引先との電話：MP -15
- 会議（発言なし）：MP -20
- 会議（発言あり）：MP -30
- 嫌いな上司との飲み会：MP -40
- クレーム対応：MP -60
- 上司との面談：MP -25
- 仲の良い同僚との雑談：MP +5
- サウナ：MP +120
- 外気浴：MP全回復
- 好きなものを食べる：MP120が次回にキャリーオーバー
一般ビジネスパーソンをイメージしてMPの減り具合を表してみました。皆さんの普段のお仕事と比べていかがですか？
MPの減り方は当てはまる行動はあったでしょうか。僕的には朝の満員電車で相当MP（メンタルパワー）が結構削れますね💦
全然寝れないぞ！通りでHPが回復しないわけだ！
そう！疲れていると疲れすぎていると！意外と寝れないもんだって最近気づきました！！
この経験ありませんか？というか現在進行形だったりしている人はどのくらいいるでしょうか。
疲れて帰ってきてそのままベットでドン！そのまま朝まで寝るという人もいるかと思います。
ギャン疲れているついついやりがちだよね💦
しかし、そんな寝付きで疲れが取れた！体力と心が回復した！という人を今まで見たことも聞いたことも僕はありません。
たいてい全然疲れが取れてないという人が大半ですよ。
それは本当の睡眠と言えるでしょうか？栄養を全く取らず筋肉を成長させようとしているものですよ。
そんなことはありえないじゃないですか。栄養を無くして筋肉が成長してしまったら、どんな魔法を使った？と疑いたくなりますよね。
疲れてそのままバタンキューで潰れるように寝てしまったら、せっかくの睡眠が勿体無いです！！
僕にもこういう経験があるからこそ！睡眠の質というものを改めて考え直したいと思いました。
睡眠の質と心と体にもたらす影響を自分視点でドラクエ風に表してみました！
| 睡眠の状態 | 朝のHP（体力） | 朝のMP（メンタルパワー） | ドラクエ風の表現 |
|---|---|---|---|
| ぐっすり7〜8時間 | 100% | 100% | 宿屋で一泊。HP・MP全回復 |
| 7時間寝たが途中ちょこちょこ起きた | 80% | 70% | 宿屋に泊まったけど、パーティたちが騒いでいた |
| 5〜6時間睡眠 | 70% | 60% | やくそうなどでとりあえずその場をしのぐ |
| 3〜4時間睡眠 | 50% | 40% | 宿屋に泊まるが、どく状態で朝をむかえた |
| 夜更かし（ドラクエのレベル上げでやりがち） | 30% | 20% | 魔王の城で魔王に辿り着くまでMPを使い果たし魔王に挑む |
| 徹夜＋仕事 | 20% | 10% | 教会行きが決定事項に！ |
どんだけ疲れていても、寝る前の儀式の一つでもあるお風呂に入り体を清潔してから、睡眠街道を歩いた方が睡眠の質の期待値が上がると思っています。
サウナに毎日入るのはなかなか難しいことだと思います。家の近くにあるんなら良いですけど、そんな都合良く家の近くでサウナを堪能できることってなかなかありませんよね。
サウナとまでいかなくとも寝る前に自宅のお風呂で体を綺麗にして寝た方が睡眠としても喜びを覚えてくれると思いますね！
経験値を稼いでサウナ”じゅもん”をおぼえた
日々、人間は生きているだけで鍛錬といえますよね。生活・仕事・恋愛など楽しいしやりがいもたくさんある。これからの青写真を描いていることでしょう。
そういった日々のなか逞しくも辛く、それを乗り越えて行くことで確実に経験値を獲得しています。
その得た経験値を次のステップアップのため最大限活かすために心と身体・頭の中をリフレッシュできるサウナが必要なのではと僕は考えます。
サウナに行ってリフレッシュするというじゅもんをおぼえる。このご褒美があるから次の日、次の週、次の月、来年とか先を見据えて奮闘できるという理論な訳です。
とある1週間でカラダと心を酷使した日常を送るサウナでリセットするという単純な流れをドラクエ風にまとめてみました。
カラダと心を酷使篇
- 毎日、多忙すぎる仕事に追われる（酷使率90％）
- 終わらない残業やマルチタスクについていけない（酷使率95％）
- 将来を見据えたキャリアアップに不安がよぎる（酷使率97％）
- 毎月くる支払い（例：住宅ローン、車のローンなどのローン地獄）が一気に押し寄せてくる（酷使率97％）
- 友達から結婚報告、嬉しい反面、焦りと何かのモヤモヤが発生（酷使率85％）
- 職場の雰囲気に馴染めず社内での動きに気を遣う（酷使率80％）
- 過剰な気遣いがプライベートでも発生（酷使率75％）
これだけ私たちのカラダと心疲れに疲れまくっています。酷使するだけ日々頑張っていると言う証でもありますけどね！
次にその酷使してしまったHPとMPをいかに回復していくか考えます。減ってしまったのです、、頑張ったのです！なので全回復することは許される行為なのですよ！！
減りまくったHP・MPをサウナ・お風呂・水風呂で全回復篇
- 掛け湯（HP・MP回復率10％）
- 髪・顔・体を清めて洗う（HP・MP回復率30％）
- お風呂に浸かる（HP・MP回復率90％）
- サウナ（HP・MP回復率93％）
- 水風呂（HP・MP回復率98％）
- 外気浴（HP・MP回復率100％）
- 水分補給（HP・MP回復率100％）
これぞ回復！！これで明日も来週も来月も来年もバリバリ仕事！ゴリゴリスキルアップが可能となります。
激しい1週間を乗り越えた勇者ビジネスパーソンは酷使するも膨大な経験値を獲得できた！
サウナ・お風呂にたっぷり浸かり新しい”じゅもん”「人生イージーモードをおぼえた」のである。
これでまた上のステージに足を運ぶ事ができると言うことですね。
おかえり俺たちのHP・MP！さぁ、旅に戻ろう
ついに俺たちのHP・MPがサウナ神さまの手によって戻ってきました。
これまで疲弊したHP・MPを回復することは容易ではありません。
全回復にはそれなりのご褒美が必要不可欠となります。
ギャンご褒美を楽しみに日々酷使しがち（笑）
疲弊していると日頃の判断力等も鈍ることがあり、パフォーマンスは日に日に落ちてくると見ます。
あの時の意見などもHP・MPが戻れば新たな考えが芽生えたり見つめ直すことができます。
戻ってきたHP・MPを武器にまた社会の荒波と戦えるコンディションを手に入れることができるというわけですね。
自分のHP・MPの残り具合で種類別で動いたらどういう内容になるか予測してみましたので参考までに！
| HP・MPの状態 | 仕事 | 恋愛 | 資格取得 |
|---|---|---|---|
| HP100・MP100 | どんな場面でも活躍が期待できる | あなたの魅力落ちない異性はいない！ | 限られた時間で効率よくしっかり学べて知識も網羅し放題！ |
| HP80・MP80 | 問題なく仕事はできるがあと一歩が出ないかも | 自信はあるが、振られることを恐れている | 資格取得に追われるから頑張ると言う感じ |
| HP60・MP60 | 通常業務ができるけど余裕はあまりない | デートはできているけど恋人なのか友達なのか….。 | 頭には入っているけど知識がちゃんとついているかといえばそこは不安 |
| HP40・MP40 | ギリギリの業務で最低限は仕事できているけど、大事な仕事は確実に任せられない | デートやお誘いが雑になりがちで相手からも次会うかの査定は厳しくなるかも….。 | まず仕事で勉強するだけの体力とメンタルがほぼ残っていない！ |
| HP20・MP20 | ミス連発でクライアントからの信頼が消える | もう振られる一歩手前か、もうそこまできている。 | 教科書と問題集をそっと押し入れにしまうことを考え出す |
| HP10・MP10 | その日暮らし、今日を乗り切りたらラッキー✌️程度 | 相手側にはもう違う気になる人がいる可能性が….？ | そういえば資格の勉強ってやっていたな〜という回想をして眠りにつく |
やはり仕事も恋愛もスキルアップに繋がる資格取得もベストパフォーマンスを出すにはHP・MPの回復は必要不可欠でしょう。
HP・MPが全然ないのに無理やり行動すると大変な目に遭いそうなことは一目瞭然だと思いますね。
無理は禁物って言葉がありますから回復は最重要優先項目と言っても過言ではありません。
まとめ
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
今回は、日常パフォーマンスのリフレッシュにはサウナ・お風呂が必要不可欠という視点で最近ハマっているドラクエ風になぞって執筆してみました。
日頃の疲れはなかなかリフレッシュできないのが大人の世界なのかも知れません。
子供の頃と立場や経験が違えば、のしかかる責任、判断なども大切になってきます。
ギャン班長や生徒会長、地区長など役割を得た時、子供ながら責任を感じたものです。
その度、疲弊していく大人たちの心と体。
リフレッシュ方法は人それぞれあると思います。その中で私がおすすめしたいのがお風呂とサウナということ。
世の中の動き、我々の日常が最近本当にドラクエにリンクしているのでは？という感覚があります（笑）
そんな何かとドラクエに例えてしまう男の話でございました。
ご一読いただき、ありがとうございました！
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