どうもっす！サウナで”ととのう”ことさせたら右に出る者がいないと自分で言っているギャンです！
突然ですがサウナで瞑想ってしたことあります？
サウナで瞑想すると自分能力の期待値が爆上がりする効果があるって知っていました？
ギャン知ってました！そうとう有名でトレンドですよね！今さら教えて貰わなくも大丈夫っす！
コラーーーーー！そこは「え？？そうなん？？瞑想で！！？？」みたいなビックリしたリアクションとってくれ！
そうなんです！実はサウナで瞑想を取り入れることで脳がリフレッシュされ悩みなどの解決策が見つかるんです！
ギャンえ？ええ？？そ、そ、あ、えーとどんなリアクションが良いんでしたっけ？（笑）
いいよ！無理してリアクションしなくても！じゃあこれから一緒にこの記事でサウナと瞑想について見ていこうよ！
この記事でわかること！！
- サウナで目覚める瞑想パワーの効果
- 脳のリフレッシュ効果のカギは水風呂と外気浴にあり！
- サウナに一喜一憂するなよ？どでかいお風呂が本領発揮！
- ザ・フードの王様とは”サ飯”が明日を導く
サウナに全集中だ！！Don’t think, feel.これが瞑想パワー
瞑想
瞑想とは自身の呼吸と身体を意識的に”ととのえる”自分観察系トレーニング。
※ギャン個人の感覚です。
瞑想は何も考えず感じることで効果を発揮してくれます。
それはサウナでの瞑想も一緒と僕は思っていますね！
ギャン僕もサウナで瞑想することによって集中力が1.5倍増して良い仕事ができたんだよね！
でさ、その勢いで好きな子に付き合ってください！と告白したら断られたんだよね、、、ってコラー！！
それは知らん！！1人で劇場やらないで、、、告白失敗はサウナも瞑想も関係ない！あなたの魅力のせいでしょが。
サウナの瞑想でしか感じることができない心臓の音、呼吸の音、ととのいの気配をぜひ感じ取ってもらいたいです。
瞑想で精神が研ぎ澄まされることで、いつの間にか自分の悩みの解決策が自然と見つかっている感覚があるんですよね。
ギャンこれは！俗に言うアレだな？？そうだ！絶対にアレに違いない！
アレを教えてくれー！気になってしょうがない！いうことないなら無理に入ってこなくていいよ、、、。
瞑想について特集されているのをYouTubeで拝見しました。
下記の動画はサウナの次は瞑想で”ととのう”時代を作りととのうブームを目指していることを伝えています。
僕の体験ではサウナと瞑想はやはり相性抜群といえます。
あの自然に悩みがスッと抜けていく感覚？アレはもうやみつきでしょうがない！
ギャンあっ！でた！アレだ！俺のアレを使いやがった！！悔しーーー
何がだよ！（笑）ギャンさんのアレってコレだったの？？アレだコレだ何なんだよ、、、。w
サウナで熱したカラダは水風呂と外気浴で静かに冷ませ！
外気浴
屋外スペースで新鮮な空気を肌で感じ身体バランスを”ととのえる”サウナの儀式。
※ギャン個人の感覚です。
内気浴
浴室内の安定した室温でしっかりじっくり回復する、穏やかな”ととのい”技術。
※ギャン個人の感覚です。
僕的にはサウナで瞑想だけでは終えられないのよ、、サウナの熱で悩みを取り除いたらそこから！水風呂と外気浴でゆっくり涼むことでしょうが！！
そしたら新しいアイディアというベールが産声を上げて優しく僕たちを包み込んでくれますよ。
ギャンオギャーオギャー！！パパーー僕、産声が出たよーー
言わねーーよ！！我が子の一言目がそれだった衝撃的すぎるだろ！逆に将来が頼もしいわ、、。
このサウナ→水風呂→外気浴の快感を体験できたら僕たち人間は一皮も二皮も剥けて、さらに一人前の大人になります。
『東京荻窪天然温泉なごみの湯』というサウナ施設に洒落た外気浴スペースがありましたよ！
お店の公式Xがあったので貼っておくのでみてみてね！
ギャンもこちらのなごみ湯さんを何度も利用したことがあります。
外気浴も内気浴もどちらも楽しむことができますし男湯の方には3種類のサウナがありました！
女湯は2種類のサウナを完備しているみたいですよ。
あと岩盤浴コーナーが広々としてリラックス効果をたくさん得られるのでカップルのサウナデートとしてもとても良いと思います！
ギャン確かに！岩盤浴がスペースが広いよな！ほんと住めるレベル、てか住みたい！そして”ととのいたい”これだからサウナはやめられない、、。
たらたら長いんだよ！いちいち、、まぁね、ここの外気浴はマジで体験した方がいいとは俺も強く思うわ。
お風呂もサウナも水風呂も”ととのい”レベル100の効果があり岩盤浴も楽しめて非常に大満足レッツゴーです！
外気浴と内気浴の時も瞑想をやってみて！これが”ととのう”ってことか、、と体感できまっせ！
大浴場だってあるぞ！サウナもいいけどお風呂もね！
ギャン的にいうと大きなお風呂、いわゆる大浴場！これをなくしてサウナを語れない、、、。
サウナ行ったら絶対に大浴場にもしっかり浸かってくれよな！
家風呂とは違うあの広々とした空間っていうの？四方八方から包み込む温もりを体感して欲しいです！
ギャン大浴場って温もりがいいよな〜♪筋トレ後なんてマジ相性抜群だからね！回復するなら大浴場！と親戚のおっさんが言ってました。
お前じゃねーのか！？なんだよ親戚の”おっさん”って！親戚の”おじさん”でしょうが、、君も回復早いから大浴場浸かりまくってるだろ。
大きなお風呂に浸かっている時って、すべてのマイナス要素が流される効果を感じるのは僕だけでしょうか？
サウナの基盤を作っているのはお風呂！しかも大浴場！これを特におすすめしたいです！
で！ここでも『東京荻窪天然温泉なごみの湯』が登場！！ここの露天風呂と炭酸泉に浸かってお肌の”ツヤツヤ”レベルがアップした効果を体感できました。
この『東京荻窪天然温泉なごみの湯』のお風呂動画見るたびに思い出し”ととのい”できるくらいここのサウナとお風呂は格別でした。
サウナを出るぞ！！さぁ！次はサ飯を食うぞ〜
サ飯やー！サ飯やー！サ飯の時間が始まるよ〜。
心身は”ととのった”！俺たち人間はサ飯を喰らってなんぼ！そうみなさんも思うでしょ？
たくましい栄養を自分たちの肉体に入れ込むから、日々がんばって耐えて、お風呂入ってサウナ入って水風呂入って外気浴や内気浴で”ととのって”ができるんですよ！
ギャンだな！確かに！だから俺も日々、辛くて厳しくて悔しい思いに耐えながらグータラ生活を送っているんだよ！！
働け！なんも辛くも悔しくねーだろ！！働かざるもの”ととのう”べからずだ！！
僕のサ飯は上の写真にある和風カレーです！口さわりがサラッと味はあっさり身体に優しいカレーが染み込んでくるサ飯でございました、、とても美味！！ごちそうさまでした♪
サ飯
サ飯とはサウナに入って心身が”ととのった”後に食べる極上の回復飯のこと。
※ギャン個人の気持ちと味覚です。
まとめ
最後までご一読ありがとうございます！
サウナってお風呂って”ととのい”奥が深いとあらためて思いました。
瞑想って取り入れもいいかもっていう人が1人でも増えてくれたら嬉しいです！
ギャンととのいの先には何があるのか？それを知りたいがために我々はサウナに導かれているのだ、、っていま僕が言いました。
お前の言葉かいっ！いい加減しろ！どうもありがとうございました。
- 瞑想力とは考えるのではない！？感じることなんだ！
- ととのいのOB！外気浴さんと内気浴さんが登場
- 大浴場師匠からのありがたい教え
- 振り向いたらサ飯がいた！let’sイート
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